Tagi

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków truchta

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków idzie po publicznych chodnikach, parkowych alejkach, leśnych ścieżkach, i czasami nawet ostrych górskich szlakach. Wielu zamierza dopiero rozpocząć przygodę z bieganiem. Podpowiadamy, w co się zaopatrzyć, by ten sport przeprowadzało się miło, zdrowo i łatwo.  Bez wątpienia bieganie to sama z największych form pracy …

Czytaj..

Biegasz już od każdego czasu, kilka razy w tygodniu, regularnie, że mało codziennie.

Biegasz szybko od jakiegoś czasu, parę razy w tygodniu, regularnie, że niemal codziennie. Swoje treningi realizujesz zazwyczaj przed/po pracy, oszukujesz się po ziemi, sąsiednich parkach, alejkach. Okoliczne ścieżki biegowe znasz jako inną kieszeń, na opinię kojarzysz i długości okrążeń wokół parków, zalewów, osiedli. Wiesz, w którym miejscu przyspieszysz, gdzie zwolnisz, …

Czytaj..

O efektywnym pływaniu możemy prowadzić wtedy, kiedy wyćwiczymy w ostatnim stopniu konkretną technikę pływacką

O efektywnym pływaniu możemy prowadzić wtedy, kiedy wyćwiczymy w najszerszym szczeblu konkretną technikę pływacką, co nic nie jest naturalne. Na efektywne pływanie robi się nie tylko szybkość, ale przede wszystkim odpowiednie (wzorcowe) ułożenie ciała, które gwarantuje prędkość, minimalizuje zmęczenie i znacznie eliminuje możliwość wystąpienia urazów. Aby pływanie mogło być funkcjonalne, …

Czytaj..

Fundamentalna wiedza dotycząca treningu ciała

Przeciążanie mięśni oraz trwały ich rozwój. Celem każdego treningu dużego i siłowego jest przeciążanie mięśnia. Sukcesem jest zbudowanie obecnego w kilkorgu seriach: 9-16 dla dorosłych części mięśniowych oraz 3-12 dla małych części. Nigdy moc, gdyż wykonywanie większej liczb powtórzeń może doprowadzić do spalania mięśni. Oznaką dobrze wykonanego szkolenia jest obecne, …

Czytaj..

Calisthenics – doskonała metoda ćwiczeń sylwetkowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

W dzisiejszych latach nastąpił wzrost zainteresowania czynnym uprawianiem sportu i dużo jego jakości oraz zdecydowanie zwiększył się poziom świadomości społecznej w aspekcie korzystnego wpływu aktywności ruchowej na zdrowie. Nowy pracownik jest cool, kiedy wygląda atletycznie, a powszechny kult mięsa i moda na zysk potęgują chęć podejmowania działań ukierunkowanych na tę …

Czytaj..